Sotto il profilo fisiologico permette di colpire tutte le aree corporee da angolazioni diverse per una crescita adeguata. Sotto quello della motivazione consente ai praticanti di esercitarsi per un tempo praticamente illimitato, grazie appunto alla varietà offerta negli esercizi. I vantaggi generati da questo tipo di allenamento sono innumerevoli. Anzitutto, per il potenziamento del corpo non è necessario l’utilizzo di carichi aggiuntivi: la forza di gravità ed il peso corporeo sono infatti sufficienti ad eseguire un lavoro completo per tutto il corpo e soprattutto di alto livello.
